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中年人怎么保养肠胃尽量做到三餐规律绒

原标题:中年人怎么保养肠胃 尽量做到三餐规律

中年人事业进入加速期,在家庭中也扮演支柱的角色,生活压力也越来越大。但是,老化也经常从中年开始,特别是胃肠,不重视的话,就会有很多疾病。中年人如何保养肠胃?让我们看看!

中年人如何保养胃肠是现代人普遍存在的健康问题。根据国内1万5千人的调查,95%的人有胃肠不适、恶心、胃痛胃膨胀等症状,8成以上的回答者有排便问题 据统计,慢性胃炎作为常见病、多发病,在健康人群中的发病率达到60%。我国幽门螺杆菌感染人数预计约为1亿人左右,幽门螺杆老字号菌是胃癌的高风险因素。

现代人的肠胃问题由多种因素构成,首先是生活节奏的加快,三餐不规则。

繁忙的工作使人们每天处于紧张的节奏中,很多白领不能做三餐规律,有时饥饿饱满,有时忽视早餐,有时整天不吃饭

这些三餐非常不规则 接下来就是吃的机会太多了。晚上应该少吃,肠胃逐渐进入休息阶段,但现代人的交往大多是晚上,工作结束不早,交往时间长,高兴时再来两杯酒,肠胃晚上工作负担加重。

晚上吃多了,不仅对肠胃不好,还会影响睡眠。

再次,压力大运动少。压力过大直接影响的生理功能是肠道功能异常。胃酸过多,缓慢蠕动,加速蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会引起频繁腹泻,缓慢蠕动会引起腹胀。

而缺乏运动,是现代人的通病,运动可以促进消化,减轻压力,每周进行150分钟中等强度的运动有助于健康,但很多人不仅难以保证运动时间,而且基本上散步也做不到。

最后,吃的清淡。高血压、糖尿疾病等疾病的爆发是由于饮食过于油腻,大鱼肉也考验了胃肠,特别是油炸品、肯德基、麦当的流行容易在童年加重肠道负担。

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